http://kowaihie.seesaa.net/ 冷え性（冷え症）に関する、冷え性（冷え症）対策のための情報ブログ。『冷え』は、身体にさまざまな不調をもたらし、特に女性にとっては頭痛、肩こりなどを引き起こす原因ともなります。冷え性（冷え症）を起こす原因、冷え性（冷え症）を改善するためのライフスタイルなどについて紹介しています。冷え性（冷え症）でお悩みの方をはじめ、皆様の健康予防・改善に役立つことができれば幸いです。 ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 冷え性（冷え症）に関する、冷え性（冷え症）対策のための情報ブログ。 『冷え』は、身体にさまざまな不調をもたらし、特に女性にとっては頭痛、肩こりなどを 引き起こす原因ともなります。 冷え性（冷え症）を起こす原因、冷え性（冷え症）を改善するためのライフスタイル などについて紹介しています。 冷え性（冷え症）でお悩みの方をはじめ、皆様の健康予防・改善に役立つ ことができれば幸いです。 冷え性,冷え症,対策 no http://kowaihie.seesaa.net/article/38211154.html Sun, 08 Apr 2007 22:51:25 +0900 『冷え症』は女性に多く見られ、成人女性の２人に１人は、冷え性に悩んでいるといわれている今日ですが、西洋医学と東洋医学とでは、『冷え』のとらえ方に違いがあります。西洋医学では『冷え』とは血行不良によって、体の部位（手足や腰）が極端に冷え、不快に感じる状態が六ヶ月以上継続すると『冷え性』とされますが、西洋医学では『冷え性』についての定義がないことから病気としての『冷え症』ではなく『冷え性』とされ、血行が悪い体質、老化や更年期に伴って出てくる症状とされています。東洋医学では『冷え』...
西洋医学では『冷え』とは血行不良によって、体の部位（手足や腰）が極端に冷え、不快に感じる状態が六ヶ月以上継続すると『冷え性』とされますが、西洋医学では『冷え性』についての定義がないことから病気としての『冷え症』ではなく『冷え性』とされ、血行が悪い体質、老化や更年期に伴って出てくる症状とされています。

東洋医学では『冷え』は体の不調を知らせるシグナルであり、『冷え』が体にたまると病的変化を起こして『冷え症』になると考えられています。

私達の体をサーモグラフィーで見ると、上半身は高く、下半身は低く、お尻や膝、足先の温度が低い状態であることは判っています。

冷え症が長く続くと新陳代謝が低下し、肩こり、腰痛、関節の痛み、抵抗力低下などの症状を引き起こす原因となりますので、『冷え性』と軽く考えず、きちんとした対策をとることが大切です。

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]]> 冷え性とは？ ma http://kowaihie.seesaa.net/article/38251490.html Wed, 28 Feb 2007 11:31:32 +0900 お風呂に入ると、それだけで身もココロもサッパリするもの。入浴することで体が温まり、血行が促進され、体内の疲労物質の除去が促すという効果があります。特に３８~４０℃のぬるめのお湯に入ることで、体を休ませる神経【副交感神経】が働き、心身ともにリラックスできる効果があります。しかし、若い人を中心に、気軽、時間がない、という理由でシャワーだけで済ませるという人が増えており、１年を通しシャワーだけ、という人も多いようですが、こういった習慣が『冷え症』の原因となります。お風呂に入ることでの効果１．温熱効果体が温まれば、血行促進、新陳代謝が活発になり、体内の老廃物や疲労物質が取り除かれます。特に３８~４０℃のぬるめの入浴は、体を休ませる神経【副交感神経】が働き、収縮していた血管が広がり、血液の循環がよくなり、筋肉がリラックスし疲労を回復することができ、心身ともにリラックスできるという効果があるようです。２．浮力効果水には浮力があり、肩までつかる全身浴の場合、浮力で体重が、約10分の１と体が軽くなるため、筋肉や関節のかかっている緊張がときほぐされ、精神的にもリラックス... 入浴することで体が温まり、血行が促進され、体内の疲労物質の除去が促すという効果があります。
特に３８～４０℃のぬるめのお湯に入ることで、体を休ませる神経【副交感神経】が働き、心身ともにリラックスできる効果があります。
しかし、若い人を中心に、気軽、時間がない、という理由でシャワーだけで済ませるという人が増えており、１年を通しシャワーだけ、という人も多いようですが、こういった習慣が『冷え症』の原因となります。

お風呂に入ることでの効果

１．温熱効果
体が温まれば、血行促進、新陳代謝が活発になり、体内の老廃物や疲労物質が取り除かれます。
特に３８～４０℃のぬるめの入浴は、体を休ませる神経【副交感神経】が働き、収縮していた血管が広がり、血液の循環がよくなり、筋肉がリラックスし疲労を回復することができ、心身ともにリラックスできるという効果があるようです。

２．浮力効果
水には浮力があり、肩までつかる全身浴の場合、浮力で体重が、約10分の１と体が軽くなるため、筋肉や関節のかかっている緊張がときほぐされ、精神的にもリラックスし、疲れから解放されるという効果があるようです。

３．静水圧の効果
静水圧とは浴槽内で体が受ける水圧のことを静水圧といいます。この静水圧の作用によって、血液やリンパ液の循環が促され、血行がよくなるという効果があるようです。

【注意事項】
１．肩までつかる全身浴は、心臓に負担をかけてしまいますので血圧、心臓病などで受診されている方、高齢者の方は、入浴方法を医師と相談の上、指示に従うようにして下さい。

【関連ページ】
・締め付ける下着
・無理なダイエット
・空調
・冬のビール、アイスクリーム
・生野菜の食べすぎ

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]]> 間違ったライフスタイル ma http://kowaihie.seesaa.net/article/38260883.html Tue, 27 Feb 2007 11:31:32 +0900 体を締め付ける服や下着は、体を冷やすだけでなく、血行や代謝を悪くし、体がゆがみ腰痛の原因ともなります。例えば１．女性の場合、一番『冷え』を溜め込みやすいのが骨盤のあたり（下半身）。ぴったりとしたジーンズやガードルは、手足の動きを制限するだけでなく、お腹の血行を悪くし『冷え症』の原因ともなります。また骨盤をゆがませ、腰痛の原因にもなります。『ウエスト』や『すそ』の部分がきつい下着は、大腿部のつけ根部分にある動脈やリンパ管を圧迫し、下半身の血液の循環を悪くしてしまうそうです。骨盤は、体の下部に位置し腹部の臓器を包む骨で、左右の寛骨（かんこつ）、中央部の仙骨（せんこつ）、尾骨（びこつ）から成り、女性の場合、子宮や卵巣といった大事な臓器がおさまっています。中央部の仙骨が冷えると、子宮や卵巣などの臓器を冷やし、自律神経の働きが乱れや、ホルモンのバランスが崩れる原因にもなります。【関連ページ】・入浴法・無理なダイエット・空調・冬のビール、アイスクリーム・生野菜の食べすぎ▲このページのトップへ

例えば

１．女性の場合、一番『冷え』を溜め込みやすいのが骨盤のあたり（下半身）。ぴったりとしたジーンズやガードルは、手足の動きを制限するだけでなく、お腹の血行を悪くし『冷え症』の原因ともなります。また骨盤をゆがませ、腰痛の原因にもなります。

『ウエスト』や『すそ』の部分がきつい下着は、大腿部のつけ根部分にある動脈やリンパ管を圧迫し、下半身の血液の循環を悪くしてしまうそうです。

骨盤は、体の下部に位置し腹部の臓器を包む骨で、左右の寛骨（かんこつ）、中央部の仙骨（せんこつ）、尾骨（びこつ）から成り、女性の場合、子宮や卵巣といった大事な臓器がおさまっています。中央部の仙骨が冷えると、子宮や卵巣などの臓器を冷やし、自律神経の働きが乱れや、ホルモンのバランスが崩れる原因にもなります。


【関連ページ】
・入浴法
・無理なダイエット
・空調
・冬のビール、アイスクリーム
・生野菜の食べすぎ

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]]> 間違ったライフスタイル ma http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=146943&sid=kowaihie&tid=seesaa_hotspot&k=%E4%BA%8B%E5%8B%99%E6%89%80&hid=35 Tue, 27 Feb 2007 11:31:32 +0900 事務所 移転 | 新大阪 貸 事務所 | 賃貸 事務所 東京 | 貸 オフィス | 賃貸 事務所 ]]> ads by Seesaa http://kowaihie.seesaa.net/article/38282256.html Mon, 26 Feb 2007 00:00:00 +0900 女性に共通しているようですが、無理なダイエットは体を壊すことは勿論ですが、冷えの原因にもなっているようです。無理なダイエットは、体を温めるためのエネルギーが不足し、栄養不足となり、脂肪が燃えにくい体となって『冷え症』となるそうです。バランスのとれた食事を摂取し、筋肉を動かし、血流をよくしましょう。人間の筋肉の７０％は下半身にあるそうです。ウォーキングやストレッチなどで下肢の筋肉を動かすようにし、脂肪の燃えやすい体にして健康的に痩せましょう。無理なダイエットは『冷え』の原因になるだけでなく、女性ホルモンのバランスを乱し、更年期になると、様々な症状があらわれてくるそうです。女性ホルモン：ホルモン分泌は周期的に変動し、卵胞期に卵胞ホルモン（エストロゲン）が分泌され、黄体期には黄体ホルモン（プロゲステロン）の２種類のホルモンが分泌されています。プロゲステロンの働き：子宮の粘膜の成熟を促進、妊娠した場合、子宮・乳腺の発育を促進。エストロゲンの働き：女性ホルモンである『エストロゲン』は骨を保護し骨量を増やす作用があり、閉経前後から女性ホルモン『エストロゲン』の減少に伴い、骨量が減少すると考えられている為のようです。【関連ページ】・入浴法・締め付ける下着・空調・冬のビール、アイスクリーム・生野菜の食べすぎ▲このページのトップへ

無理なダイエットは、体を温めるためのエネルギーが不足し、栄養不足となり、脂肪が燃えにくい体となって『冷え症』となるそうです。


バランスのとれた食事を摂取し、筋肉を動かし、血流をよくしましょう。
人間の筋肉の７０％は下半身にあるそうです。ウォーキングやストレッチなどで下肢の筋肉を動かすようにし、脂肪の燃えやすい体にして健康的に痩せましょう。


無理なダイエットは『冷え』の原因になるだけでなく、女性ホルモンのバランスを乱し、更年期になると、様々な症状があらわれてくるそうです。


女性ホルモン：ホルモン分泌は周期的に変動し、卵胞期に卵胞ホルモン（エストロゲン）が分泌され、黄体期には黄体ホルモン（プロゲステロン）の２種類のホルモンが分泌されています。


プロゲステロンの働き：子宮の粘膜の成熟を促進、妊娠した場合、子宮・乳腺の発育を促進。


エストロゲンの働き：女性ホルモンである『エストロゲン』は骨を保護し骨量を増やす作用があり、閉経前後から女性ホルモン『エストロゲン』の減少に伴い、骨量が減少すると考えられている為のようです。

【関連ページ】
・入浴法
・締め付ける下着
・空調
・冬のビール、アイスクリーム
・生野菜の食べすぎ

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]]> 間違ったライフスタイル ma http://kowaihie.seesaa.net/article/38335977.html Sun, 25 Feb 2007 00:00:00 +0900 オフィス、移動のための交通機関、家庭の中においても、夏のクーラーそして冬の暖房は、欠かせないものになっています。夏場クーラーのきいた場所ばかりで過ごすのは、『自律神経の乱れ』を生じ、『冷え』の原因となります。『自律神経』は『交感神経系』と『副交感神経系』の２つの神経系で構成され、『交感神経』は活動を行っている時に活性化し、『副交感神経』は休息時に活性化する神経とされ、必要に応じて自動的に切りかわり働くようになっているそうです。交感神経の機能は１．発汗促進、血圧上昇、血管収縮 など副交感神経の機能は１．発汗抑制、血圧下降、血管拡張 など自律神経は、体温調節にも重要な働きをしています。クーラーで手足が冷えると、手足の先などへ血流量を増やし温めようとしますが、自律神経が乱れると、末端への血流量を増やすことができず、冷えた状態のままになり『冷え症』となってしまうそうです。１日の終わりには、ぬるめのお湯のお風呂に入ることは、その日の疲れ、冷えを解消するにも効果的のようです。【関連ページ】・入浴法・締め付ける下着・無理なダイエット・冬のビール、アイスクリーム・生野菜の食べすぎ▲このページのトップへ
夏場クーラーのきいた場所ばかりで過ごすのは、『自律神経の乱れ』を生じ、『冷え』の原因となります。


『自律神経』は『交感神経系』と『副交感神経系』の２つの神経系で構成され、『交感神経』は活動を行っている時に活性化し、『副交感神経』は休息時に活性化する神経とされ、必要に応じて自動的に切りかわり働くようになっているそうです。


交感神経の機能は
１．発汗促進、血圧上昇、血管収縮　など


副交感神経の機能は
１．発汗抑制、血圧下降、血管拡張　など


自律神経は、体温調節にも重要な働きをしています。
クーラーで手足が冷えると、手足の先などへ血流量を増やし温めようとしますが、自律神経が乱れると、末端への血流量を増やすことができず、冷えた状態のままになり『冷え症』となってしまうそうです。
１日の終わりには、ぬるめのお湯のお風呂に入ることは、その日の疲れ、冷えを解消するにも効果的のようです。

【関連ページ】
・入浴法
・締め付ける下着
・無理なダイエット
・冬のビール、アイスクリーム
・生野菜の食べすぎ

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]]> 間違ったライフスタイル ma http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=146943&sid=kowaihie&tid=seesaa_hotspot&k=%E5%AE%B6%E5%BA%AD%E6%95%99%E5%B8%AB&hid=35 Sun, 25 Feb 2007 00:00:00 +0900 家庭教師 大阪 | 神奈川 家庭教師 | 医学部 受験 | 京都 家庭教師 | 埼玉 家庭教師 ]]> ads by Seesaa http://kowaihie.seesaa.net/article/38477565.html Sat, 24 Feb 2007 00:00:00 +0900 現代社会では、真冬でもスーパーやコンビニではビール、アイスクリームが売られ、よく売れているようです。体は冬の寒さにさらされていますから、体のしんは冷えています。『暖房がよく効いている部屋』で過ごしても、体のしんは温まっていません。冷えている体に冷たいビールやアイスクリームを食べれば、さらに体は内側から冷やしてしまいます。ビールに限らず、アルコール類のほとんどは、体を冷やしてしまう『陰』の飲み物とされています。冬場にどうしてもお酒が飲みたくなった場合は、冷たいビールなどではなく、お燗にした日本酒、焼酎のお湯割りを選んた方がいいようです。アイスクリームも同じで、アイスクリームは極度の低温食品です。体を内側から冷やしてしまいます。またアイスクリームには、たくさんの砂糖が入っています。砂糖もアルコール類と同じように、体を冷やしてしまう『陰』の食品で『冷え症』の原因となってしまうようです。【関連ページ】・入浴法・締め付ける下着・無理なダイエット・空調・生野菜の食べすぎ【関連ページ】冷え性解消法（食生活編）・体を温める、冷やす食べ物・お茶▲このページのトップへ
体は冬の寒さにさらされていますから、体のしんは冷えています。『暖房がよく効いている部屋』で過ごしても、体のしんは温まっていません。

冷えている体に冷たいビールやアイスクリームを食べれば、さらに体は内側から冷やしてしまいます。

ビールに限らず、アルコール類のほとんどは、体を冷やしてしまう『陰』の飲み物とされています。冬場にどうしてもお酒が飲みたくなった場合は、冷たいビールなどではなく、お燗にした日本酒、焼酎のお湯割りを選んた方がいいようです。

アイスクリームも同じで、アイスクリームは極度の低温食品です。体を内側から冷やしてしまいます。またアイスクリームには、たくさんの砂糖が入っています。砂糖もアルコール類と同じように、体を冷やしてしまう『陰』の食品で『冷え症』の原因となってしまうようです。

【関連ページ】
・入浴法
・締め付ける下着
・無理なダイエット
・空調
・生野菜の食べすぎ


【関連ページ】冷え性解消法（食生活編）
・体を温める、冷やす食べ物
・お茶

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]]> 間違ったライフスタイル ma http://kowaihie.seesaa.net/article/38480720.html Fri, 23 Feb 2007 00:00:00 +0900 美容にいいからと生野菜ばかりを食べていませんか？【体を温める、冷やす食べ物】で説明しましたが、野菜サラダによく使われるレタス、トマト、きゅうりなどの生野菜は、体を冷やしてしまう『陰』の食べ物です。【関連ページ】冷え性解消法（食生活編）・体を温める、冷やす食べ物しかし厚生労働省がすすめている「健康日本２１」では、日本人の野菜摂取量の目標を１日３５０ｇ以上としています。そのうち、緑黄色野菜は１２０ｇ以上を摂取することが目標となっており野菜は私達の体にとって必要不可欠な食品です。体を冷やす『陰』の食べ物でも、熱を加えることで陽性化し、体を冷やしてしまう作用を弱めることができるようです。【関連ページ】・入浴法・締め付ける下着・無理なダイエット・空調・冬のビール、アイスクリーム【関連ページ】冷え性解消法（食生活編）・体を温める、冷やす食べ物・お茶▲このページのトップへ

【体を温める、冷やす食べ物】で説明しましたが、野菜サラダによく使われるレタス、トマト、きゅうりなどの生野菜は、体を冷やしてしまう『陰』の食べ物です。

【関連ページ】冷え性解消法（食生活編）
・体を温める、冷やす食べ物

しかし厚生労働省がすすめている「健康日本２１」では、日本人の野菜摂取量の目標を１日３５０ｇ以上としています。そのうち、緑黄色野菜は１２０ｇ以上を摂取することが目標となっており野菜は私達の体にとって必要不可欠な食品です。


体を冷やす『陰』の食べ物でも、熱を加えることで陽性化し、体を冷やしてしまう作用を弱めることができるようです。

【関連ページ】
・入浴法
・締め付ける下着
・無理なダイエット
・空調
・冬のビール、アイスクリーム

【関連ページ】冷え性解消法（食生活編）
・体を温める、冷やす食べ物
・お茶

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]]> 間違ったライフスタイル ma http://kowaihie.seesaa.net/article/38418239.html Sat, 20 Jan 2007 00:00:00 +0900 『自律神経』は『交感神経系』と『副交感神経系』の２つの神経系で構成され、『交感神経』は活動を行っている時に活性化し、『副交感神経』は休息時に活性化する神経とされ、必要に応じて自動的に切りかわり働くようになっているそうです。自律神経の乱れを正しくするためには、『交感神経』の働きである『活動している』ということ、『副交感神経』の働きである『休息している』ということを体にはっきりと認識させることが大切のようです。そのためには１．適度な運動運動時には交感神経が活性化し、休息時には副交感神経が活性化しています。日中、自分の体力に合わせ無理のない運動をし、夜はゆっくりと休息するなどして、生活にメリハリをつけるようにすることが大切のようです。２．入浴湯につかった瞬間は交感神経が活性化するようですが、ぬるめのお湯（３８~４０℃）にゆっくりつかることで副交感神経の働きを高めるようです。湯上りに水シャワー（２０℃程度）を浴びることも、交感神経を刺激し、交感神経と副交感神経の刺激を繰り返すことによって、自律神経の働きが活発になるようです。注意点血圧、心臓病などで受診されている方、高齢者の方は、入浴方法を医師と相談の上、指示に従うようにして下さい。３．毎日の生活リズム同じ時刻に起き、就寝する、そのリズムを体に教えることによって自律神経の乱れを起こしくくすることができるようです。【関連ページ】－冷え性解消法（ライフスタイル編）・リラックス・アロマテラピー・オイルマッサージ・ハーブティー▲このページのトップへ
自律神経の乱れを正しくするためには、『交感神経』の働きである『活動している』ということ、『副交感神経』の働きである『休息している』ということを体にはっきりと認識させることが大切のようです。

そのためには

１．適度な運動
運動時には交感神経が活性化し、休息時には副交感神経が活性化しています。

日中、自分の体力に合わせ無理のない運動をし、夜はゆっくりと休息するなどして、生活にメリハリをつけるようにすることが大切のようです。

２．入浴
湯につかった瞬間は交感神経が活性化するようですが、ぬるめのお湯（３８～４０℃）にゆっくりつかることで副交感神経の働きを高めるようです。
湯上りに水シャワー（２０℃程度）を浴びることも、交感神経を刺激し、交感神経と副交感神経の刺激を繰り返すことによって、自律神経の働きが活発になるようです。


注意点
血圧、心臓病などで受診されている方、高齢者の方は、入浴方法を医師と相談の上、指示に従うようにして下さい。


３．毎日の生活リズム
同じ時刻に起き、就寝する、そのリズムを体に教えることによって自律神経の乱れを起こしくくすることができるようです。


【関連ページ】－冷え性解消法（ライフスタイル編）
・リラックス
・アロマテラピー
・オイルマッサージ
・ハーブティー

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]]> 冷え性解消法【ライフスタイル編】 ma http://kowaihie.seesaa.net/article/38428401.html Tue, 16 Jan 2007 00:00:00 +0900 喜怒哀楽の感情は、自律神経の乱れにも無関係ではないようです。ストレスが体調不良を引き起こすことはよく知られていることですが、ストレスは交感神経を活発化し、体を緊張させ、体を冷やす要因にもなってしまうようです。日々のストレスを発散させる工夫を見つけ、ため込まないようにしましょう。【関連ページ】－冷え性解消法（ライフスタイル編）・自立神経の乱れを正しく・アロマテラピー・オイルマッサージ・ハーブティー▲このページのトップへ

ストレスが体調不良を引き起こすことはよく知られていることですが、ストレスは交感神経を活発化し、体を緊張させ、体を冷やす要因にもなってしまうようです。


日々のストレスを発散させる工夫を見つけ、ため込まないようにしましょう。


【関連ページ】－冷え性解消法（ライフスタイル編）
・自立神経の乱れを正しく
・アロマテラピー
・オイルマッサージ
・ハーブティー

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]]> 冷え性解消法【ライフスタイル編】 ma http://kowaihie.seesaa.net/article/38439979.html Mon, 15 Jan 2007 10:12:00 +0900 アロマテラピー『Aromatherapy』とは『Aroma』は『香り』、『therapy』は『治療、療法』のことです。つまり『芳香療法』を意味し、植物のエッセンシャルオイルを使い心と体をリラックスさせるものです。アロマテラピーのエッセンシャルオイルを使って、心に『リラックス＆リフレッシュ』体に『血行促進』の効果があるとされるエッセンシャルオイルをご紹介します。好みのアロマを見つけ心と体をリラックスさせ、冷え性を解消するための入浴剤、芳香剤として日常生活に取り入れてみてはいか... 　アロマテラピー『Aromatherapy』とは『Aroma』は『香り』、『therapy』は『治療、療法』のことです。
つまり『芳香療法』を意味し、植物のエッセンシャルオイルを使い心と体をリラックスさせるものです。
アロマテラピーのエッセンシャルオイルを使って、心に『リラックス＆リフレッシュ』体に『血行促進』の効果があるとされるエッセンシャルオイルをご紹介します。

好みのアロマを見つけ心と体をリラックスさせ、冷え性を解消するための入浴剤、芳香剤として日常生活に取り入れてみてはいかがでしょう。

好みに応じ、アレンジを加えながらお試し下さい。

【リラックス効果があるといわれるエッセンシャルオイル】
ローズ：甘く優雅な香り　バラ科
安息香：バニラのような香り　エゴノキ科
ユズ：和の柑橘系の香り　ミカン科
モミの木：温かな香り　マツ科
イランイラン：甘くてエキゾチックな香り　バンレイシ科

【リフレッシュ効果があるといわれるエッセンシャルオイル】
ベルガモットオレンジ：柑橘系の爽やかな香り　ミカン科
スウィートオレンジ：柑橘系のみずみずしい香り　ミカン科
レモングラス：鮮烈な香りですがすがしい気分に　イネ科
ペパーミント：気分爽快となる香り　シソ科
ネロリ：フローラルの香り　ミカン科
ヒオノキ：温泉気分に浸れる、心和む和の香り　ヒノキ科
ユズ：和の柑橘系の香り　ミカン科

【血行促進効果があるといわれるエッセンシャルオイル】
ユズ：和の柑橘系の香り　ミカン科

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入浴剤として
湯船に好みのエッセンシャルオイルを６、７滴ほどを入れます。
香りと有効成分が皮膚から浸透し、心と体のリフレッシュに有効です。
手浴（ハンドバス）、足浴（フットバス）としても楽しむことができます。

芳香剤として
専用のアロマポットを使うと長時間楽しめて便利です。
上部の皿にエッセンシャルオイルを数滴入れ、ろうそく（キャンドル）または電球式のがありますのでお好みでお選び下さい。
火気には十分ご注意下さい。

【注意事項】
１．エッセンシャルオイルの中には、体質や使用時の健康状態において使用してはいけないオイルがあるようです。
妊娠中の方、高血圧、アレルギー症、他の症状で治療を受けている方は、使用前に必ず医師に相談し、指示に従って下さい。

２．芳香植物から抽出された１００％天然のエッセンシャルオイルを使用すること。

３．エッセンシャルオイルを内服したり、原液をそのまま皮膚（特に目や目の周り、唇などの粘膜質部分）につけないよう注意して下さい。

４．エッセンシャルオイル、マッサージオイルとして使用する場合、パッチテストから始め肌に異常がないことを確認して使用しましょう。

５．エッセンシャルオイルは、直射日光や熱の影響を受けやすいものです。香りや色も変化しやすいので遮光ビンに入れた状態で高温多湿な場所を避け、冷暗所にて保存してください。

６．しっかり蓋をしていても、開ける毎に酸化し、香りや効力が薄れるようです。
開封後は半年から１年以内に使いきるようにし、必ず使用期限を守りましょう。

【関連ページ】－冷え性解消法（ライフスタイル編）
・自立神経の乱れを正しく
・リラックス
・オイルマッサージ
・ハーブティー

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]]> 冷え性解消法【ライフスタイル編】 ma http://kowaihie.seesaa.net/article/39486862.html Sun, 14 Jan 2007 21:54:44 +0900 オイルマッサージとは精油を植物油に希釈したもの（マッサージオイル）を皮膚にマッサージすることによって皮膚の表面から体内に浸透させる方法で、『Aroma（香り）』でマッサージすることでで、心身を癒し、血行が促進されるといった効果を期待することができるようです。キャリアオイルに血行を促進する働きがあるといわれているビタミンEを豊富に含んでいる小麦胚芽油をブレンドすると『冷え症』に効果があるそうです。【マッサージ効果】１．マッサージを行うことで心を落ち着かせることができる。２．日々...
キャリアオイルに血行を促進する働きがあるといわれているビタミンEを豊富に含んでいる小麦胚芽油をブレンドすると『冷え症』に効果があるそうです。

【マッサージ効果】
１．マッサージを行うことで心を落ち着かせることができる。
２．日々のストレスによって心身は緊張し、血管が収縮し血液は滞っています。マッサージすることで緊張がゆるみ血管が拡がり血液の循環が良くなり、新陳代謝を高めることができます。
【ビタミンEの働き】
抹消血管を拡げ血行を促進し、自律神経を整える働きがあり『冷え症』の人にはうれしいビタミンです。

【小麦胚芽油】
小麦の胚芽から採取した植物油でビタミンE（化学名：トコフェノール）を０．２％ほど含んでいます。

【オイルマッサージにおいての注意事項】
１．高熱がある場合
２．外傷（骨折、やけど）がある場合
３．急性の炎症
４．皮膚病（伝染病、伝染性）
５．食事の直後
６．生理中、静脈瘤などの出血がある場合
７．妊娠中の方、高血圧、アレルギー症、他の症状で治療を受けている方は、マッサージの適否を必ず医師に相談し、指示に従って下さい。

【エッセンシャルオイルについての注意事項】
１．エッセンシャルオイルの中には、体質や使用時の健康状態において使用してはいけないオイルがあるようです。
妊娠中の方、高血圧、アレルギー症、他の症状で治療を受けている方は、使用前に必ず医師に相談し、指示に従って下さい。

２．芳香植物から抽出された１００％天然のエッセンシャルオイルを使用すること。

３．エッセンシャルオイルを内服したり、原液をそのまま皮膚（特に目や目の周り、唇などの粘膜質部分）につけないよう注意して下さい。

４．エッセンシャルオイル、マッサージオイルとして使用する場合、パッチテストから始め肌に異常がないことを確認して使用しましょう。

５．エッセンシャルオイルは、直射日光や熱の影響を受けやすいものです。香りや色も変化しやすいので遮光ビンに入れた状態で高温多湿な場所を避け、冷暗所にて保存してください。

６．しっかり蓋をしていても、開ける毎に酸化し、香りや効力が薄れるようです。
開封後は半年から１年以内に使いきるようにし、必ず使用期限を守りましょう。

【関連ページ】－冷え性解消法（ライフスタイル編）
・自立神経の乱れを正しく
・リラックス
・アロマテラピー
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]]> 冷え性解消法【ライフスタイル編】 ma http://kowaihie.seesaa.net/article/38616707.html Sun, 14 Jan 2007 13:28:12 +0900 ハーブには様々な効用があるといわれ、香りや色を楽しみ、心身をリフレッシュさせるためにハーブティーを飲んでいる女性も少なくないようです。たくさんあるハーブの中から、薬効が高いといわれているハーブをご紹介しますので、自分好みのハーブティーを見つけ心身のリフレッシュに役立ててみてはいかがでしょうか。 【ローズヒップ】ローズヒップに含まれるビタミンCは、レモンの約２０倍以上といわれています。他にも女性に不足しがちなカルシウム、鉄なども多く含んでいます。効果肌荒れ、眼精疲労、風邪の予防など。 【タイム】殺菌作用があり、肉料理の際には風味付けを兼ねて使用されることが多いハーブです。効果疲労回復、消化促進、肩こり、腰痛の痛みをやわらげる。▲このページのトップへ 【ユーカリ】くせがなく飲みやすく、爽快感のあるハーブです。血液の循環を整えてくれます。効果冷え性、低血圧など。 【カモミール】リンゴに似た甘くフルーティーな香りがあり、鎮静作用と消化促進作用に優れ、古くから民間薬として使用されていたようです。効果不眠症、神経性の便秘、冷え性などを改善。▲このページのトップへ 【ラベンダー】清々しい香りのするラベンダーは、ハーブの中でも特に人気の高いハーブで、精神的ストレスから緊張や不安を取り除き、疲れた心をときほぐしてくれます。効果高血圧、消化不良、神経痛などにも有効で、健康改善に役立つようです。 【ローズマリー】くせがなく飲みやすいですが、刺激的な香りがします。脳の働きを活性化して集中力を高めてくれるといわれているようです。効果血行促進、強壮作用があり、体の内側から疲れを癒してくれます。他に低血圧、肩こり、貧血を改善に役立つようです。 【ウコン】抗酸化作用を有し強肝作用も発揮するので『冷え症』に効果的ですが、飲みにくいのでシナモン、クローブなど体を温めるスパイスやジンジャーとブレンドするといいようです。効果肝機能低下に伴う疲労感、冷え症などの代謝障害の改善に役立つようです。【ハーブを購入する時の注意点】１．色が退色していないもの、香気が弱いものは避けた方がいいようです。２．そのまま熱湯で抽出したものを飲用するので、オーガニック（無農薬、無化学肥料）の表示があるもの。オーガニックの表示がなくても『食品用』として輸入、販売されているものであれば食品衛生法の管理下にあったものとして安心して飲用できるのではないでしょうか。【ハーブの保存方法】１．空気に触れることによる酸化と陽にあたるこ... ハーブには様々な効用があるといわれ、香りや色を楽しみ、心身をリフレッシュさせるためにハーブティーを飲んでいる女性も少なくないようです。


たくさんあるハーブの中から、薬効が高いといわれているハーブをご紹介しますので、自分好みのハーブティーを見つけ心身のリフレッシュに役立ててみてはいかがでしょうか。


　　【ローズヒップ】
ローズヒップに含まれるビタミンCは、レモンの約２０倍以上といわれています。
他にも女性に不足しがちなカルシウム、鉄なども多く含んでいます。

効果
肌荒れ、眼精疲労、風邪の予防など。

　　【タイム】
殺菌作用があり、肉料理の際には風味付けを兼ねて使用されることが多いハーブです。

効果
疲労回復、消化促進、肩こり、腰痛の痛みをやわらげる。

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　　【ユーカリ】
くせがなく飲みやすく、爽快感のあるハーブです。
血液の循環を整えてくれます。

効果
冷え性、低血圧など。


　　【カモミール】
リンゴに似た甘くフルーティーな香りがあり、鎮静作用と消化促進作用に優れ、古くから民間薬として使用されていたようです。

効果
不眠症、神経性の便秘、冷え性などを改善。



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　　【ラベンダー】
清々しい香りのするラベンダーは、ハーブの中でも特に人気の高いハーブで、精神的ストレスから緊張や不安を取り除き、疲れた心をときほぐしてくれます。


効果
高血圧、消化不良、神経痛などにも有効で、健康改善に役立つようです。


　　【ローズマリー】
くせがなく飲みやすいですが、刺激的な香りがします。脳の働きを活性化して集中力を高めてくれるといわれているようです。

効果
血行促進、強壮作用があり、体の内側から疲れを癒してくれます。
他に低血圧、肩こり、貧血を改善に役立つようです。


　　【ウコン】
抗酸化作用を有し強肝作用も発揮するので『冷え症』に効果的ですが、飲みにくいのでシナモン、クローブなど体を温めるスパイスやジンジャーとブレンドするといいようです。

効果
肝機能低下に伴う疲労感、冷え症などの代謝障害の改善に役立つようです。

【ハーブを購入する時の注意点】
１．色が退色していないもの、香気が弱いものは避けた方がいいようです。
２．そのまま熱湯で抽出したものを飲用するので、オーガニック（無農薬、無化学肥料）の表示があるもの。オーガニックの表示がなくても『食品用』として輸入、販売されているものであれば食品衛生法の管理下にあったものとして安心して飲用できるのではないでしょうか。

【ハーブの保存方法】
１．空気に触れることによる酸化と陽にあたることで退色するなど品質が落ちることを防ぐために、密封できるビンで、冷暗所に保存した方がいいようです。
２．湿気はカビの原因になるようです。梅雨時期などは注意が必要です。

【注意事項】
ハーブに含まれる成分によっては医薬品と同時に摂取すると副作用を生じる場合や成分によっては食物アレルギーを発症する場合があるようです。
体調不良、妊娠中、持病などがあり医師にかかっている方は、飲用前に必ず医師に相談し、指示に従い飲用下さい。


【関連ページ】－冷え性解消法（ライフスタイル編）
・自立神経の乱れを正しく
・リラックス
・アロマテラピー
・オイルマッサージ

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]]> 冷え性解消法【ライフスタイル編】 ma http://kowaihie.seesaa.net/article/38689258.html Sun, 14 Jan 2007 12:12:55 +0900 入浴剤の種類は多く、近頃は専門店まであり、その日の気分で入浴剤を選ぶ楽しさもありますが、入浴剤が今のように豊富になかった頃、昔の人々はどうしていたのでしょうか。昔から伝わる素材を使い、心に『リラックス＆リフレッシュ』体に『血行促進』の効果があるとされる『和の素材』をご紹介します。【ショウガ】スライスしたショウガ１~２かけを袋に入れたものをお湯に入れる。煮出した汁をお風呂に入れても可。※日本酒を加えると相乗効果があるそうです。【ダイコンの葉】大根の葉（２~３本分）の葉を日陰干し...
【ショウガ】
スライスしたショウガ１～２かけを袋に入れたものをお湯に入れる。煮出した汁をお風呂に入れても可。
※日本酒を加えると相乗効果があるそうです。

【ダイコンの葉】
大根の葉（２～３本分）の葉を日陰干しにし、袋に入れたものをお湯に入れる。煮出した汁と袋を入れれば更に良し。

【ニンジン】
人参をすりおろし（皮ごと、２～３本）、ガーゼなどに包み汁を絞ります。
※皮もすりおろしますので、減農薬または無農薬のものを使われた方がいいと思います。

【米ぬか】
米ぬかを袋に入れ（木綿の布など）口をしっかりと絞り、お湯の中で揉みます。

【塩】
粗塩または自然塩を大さじ２～３杯ほど入れます。
※ミネラルを多く含んでいる粗塩または自然塩が効果あるそうです。

【酒】
日本酒（合成酒でないもの）を４合ほどお湯に入れます。

【ユズ】
果皮をよく洗い、切れ目を少し入れ、お湯の中に入れます。
※カットしたり、皮だけでもＯＫ。

【関連ページ】－間違ったライフスタイル
・入浴法

【関連ページ】－間違ったライフスタイル
・香りに包まれ、リフレッシュバスタイム
・効果的な入浴法
・ハーブバス

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]]> 冷え性解消法【入浴編】 ma http://kowaihie.seesaa.net/article/38610636.html Sun, 14 Jan 2007 12:05:57 +0900 日常、私達はたくさんの香りに包まれて生活しています。アロマテラピーのエッセンシャルオイル、ハーブなどを使って、自然な香りを楽しみ、心に『リラックス＆リフレッシュ』体に『血行促進』の効果があるとされるエッセンシャルオイル、ハーブをご紹介します。好みに応じ、アレンジを加えながらお試し下さい。【エッセンシャルオイル】リラックス効果ローズ：甘く優雅な香り バラ科安息香：バニラのような香り エゴノキ科ユズ：和の柑橘系の香り ミカン科モミの木：温かな香り マツ科イランイラン：甘くてエキゾ... アロマテラピーのエッセンシャルオイル、ハーブなどを使って、自然な香りを楽しみ、心に『リラックス＆リフレッシュ』体に『血行促進』の効果があるとされるエッセンシャルオイル、ハーブをご紹介します。
好みに応じ、アレンジを加えながらお試し下さい。

【エッセンシャルオイル】

リラックス効果
ローズ：甘く優雅な香り　バラ科
安息香：バニラのような香り　エゴノキ科
ユズ：和の柑橘系の香り　ミカン科
モミの木：温かな香り　マツ科
イランイラン：甘くてエキゾチックな香り　バンレイシ科

リフレッシュ効果
ベルガモットオレンジ：柑橘系の爽やかな香り　ミカン科
スウィートオレンジ：柑橘系のみずみずしい香り　ミカン科
レモングラス：鮮烈な香りですがすがしい気分に　イネ科
ペパーミント：気分爽快となる香り　シソ科
ネロリ：フローラルの香り　ミカン科
ヒオノキ：温泉気分に浸れる、心和む和の香り　ヒノキ科
ユズ：和の柑橘系の香り　ミカン科

血行促進効果
ユズ：和の柑橘系の香り　ミカン科

【関連ページ】－間違ったライフスタイル
・入浴法

【関連ページ】－間違ったライフスタイル
・なごみのお風呂（先人の知恵）
・効果的な入浴法
・ハーブバス

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]]> 冷え性解消法【入浴編】 ma http://kowaihie.seesaa.net/article/38385686.html Sun, 14 Jan 2007 10:00:00 +0900 その日の疲れ、冷えを解消するためにも、１日の終わりに入るお風呂は大切です。しかし入浴法を間違えると『冷え』を悪化させてしまうこともあるようです。効果的な入浴ポイントをご紹介します。【入浴法：ポイントその１】 シャワーより湯ぶねに入るシャワーのお湯を首や肩に集中的に当て、水圧による刺激を与えることで体のコリをほぐすということではシャワーでの効果を期待できるようですが、体の表面は温まりますが、体の冷えをとって温めるという点ではシャワーによる効果はないそうです。シャワーでは体のしんが温まらず、冷えを悪化させてしまうようです。【入浴法：ポイントその２】 お湯は『ぬるめ』体が温まれば、血行促進、新陳代謝が活発になり、体内の老廃物や疲労物質が取り除かれ、心身ともに...

効果的な入浴ポイントをご紹介します。


【入浴法：ポイントその１】　シャワーより湯ぶねに入る

シャワーのお湯を首や肩に集中的に当て、水圧による刺激を与えることで体のコリをほぐすということではシャワーでの効果を期待できるようですが、体の表面は温まりますが、体の冷えをとって温めるという点ではシャワーによる効果はないそうです。
シャワーでは体のしんが温まらず、冷えを悪化させてしまうようです。

【入浴法：ポイントその２】　お湯は『ぬるめ』

体が温まれば、血行促進、新陳代謝が活発になり、体内の老廃物や疲労物質が取り除かれ、心身ともにリラックスできるよいう効果があるようです。
特に３８～４０℃のぬるめの入浴は、体を休ませる神経【副交感神経】の働きを活発にし、収縮していた血管が広がり血液の循環がよくなり、体のしんから温まり、汗も出て代謝もよくなり湯冷めもしにくいようです。
３８～４０℃のぬるめのお湯であれば心臓に負担のかかりにくいので入浴時に首や肩、腰のストレッチを行うのもいいようです。

【入浴法：ポイントその３】　全身浴より半身浴

肩までつかる全身浴は、上半身だけが冷えてしまった足元よりも先に温まってしまい、足元まで温まることができないようです。
肩や胸を出し、みぞおちまでぬるめのお湯（４０℃前後）につかる『半身浴』は、心臓への負担も少なく、長くゆっくりとつかることができるので、体のしんまで温まることができるようです。
冬場など肩が冷えるような時は、タオルなどを肩にかけるなどすれば肩が冷えずに済むようです。

注意点
肩までつかる全身浴は、心臓に負担をかけてしまいます。血圧、心臓病などで受診されている方、高齢者の方は、入浴方法を医師と相談の上、指示に従うようにして下さい。

【入浴法：ポイントその４】　湯あがりには

湯あがりに水シャワー（２０℃程度）を浴びると自律神経に刺激を与え働きが活発になるそうです。

注意点
血圧、心臓病などで受診されている方、高齢者の方は、医師と相談の上、指示に従うようにして下さい。

【入浴法：ポイントその５】　お風呂あがりには

温まった体を冷やさないためには、靴下やズボンなど下半身から体温が逃げないようにすることが大切なようです。
夏場などの暑い時でも、足元を冷やさないようにすることが大切のようです。


芳香浴
入浴時に好みのエッセンシャルオイルを入れることで、香りと有効成分が皮膚から浸透し、心と体のリフレッシュに有効です。
また快い香りの中で深くゆっくりと呼吸することは心身の緊張がほぐれ、血行もよくなるようです。

半身浴
肩や胸を出し、みぞおちまでぬるめのお湯（４０℃前後）につかる『半身浴』。
半身浴は、心臓への負担も少なく、長くゆっくりとつかることができます。
冬場など肩が冷えるような時は、タオルなどを肩にかけるなどすれば冷えずに済むようです。
夏の職場でのクーラー対策にも、半身浴は効果的のようです。

手浴、ひじ浴
手や腕の疲れを放置しておくと、肩に影響を及ぼし、痛みやこりを感じるようになります。
手の末端、関節など血液のどどこおりやすいところを温めて、痛みやこりをほぐしましょう。
お湯の中でマッサージやツボを刺激するのも効果的のようです。

足浴
心臓に負担をかけることなく手軽に行うことが出来ます。
病中病後で体力のない人、足が冷える人、足がむくみやすい人などにもおすすめです。

【関連ページ】－間違ったライフスタイル
・入浴法

【関連ページ】－間違ったライフスタイル
・なごみのお風呂（先人の知恵）
・香りに包まれ、リフレッシュバスタイム
・ハーブバス

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